1 στους 5 άνδρες πεθαίνει πριν από τα 65α γενέθλιά του.
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες ζουν πέντε χρόνια περισσότερο από τους άνδρες, ακόμη και σε χώρες όπου οι γυναίκες πλήττονται δυσανάλογα από τις κοινωνικές ανισότητες.
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό, με έναν από τους σημαντικότερους να είναι η κουλτούρα που περιβάλλει την υγεία των ανδρών.
Οι άνδρες είναι γενικά λιγότερο προνοητικοί στο να ζητούν βοήθεια για τυχόν προβλήματα υγείας.
Οι γυναίκες τείνουν να είναι πολύ πιο συνειδητοποιημένες ως προς την υγεία και είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια νωρίτερα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματά τους μπορούν να εντοπιστούν νωρίτερα παρά αργότερα.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνδρες συνεχίζουν να παραμελούν την υγεία τους και να αγνοούν τα συμπτώματα μέχρι να γίνουν σοβαρά.
Αν οι ασθένειες εντοπίζονται νωρίς, η πρόγνωση και η θεραπεία είναι πάντα πολύ πιο εύκολη και θετική.
Σας προτρέπουμε να κάνετε τακτικές εξετάσεις υγείας και να επισκέπτεστε αμέσως τον παθολόγο σας εάν έχετε ανησυχίες. Η υγεία των ανδρών πρέπει να προωθηθεί ευρύτερα.
Αυτό το άρθρο επισημαίνει τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στις ανησυχητικές στατιστικές και προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσετε.
Παράγοντες ψυχικής υγείας
Δυστυχώς, στο Ηνωμένο Βασίλειο 3 στις 4 αυτοκτονίες είναι άνδρες και περίπου 1 στους 8 άνδρες έχει ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, άγχος ή νευρικότητα.
Έχει υποστηριχθεί ότι στερεότυπα είδους «γίνε άντρας» συμβάλλουν στην αντίληψη ότι είναι «θηλυπρεπές» να δείχνεις τα συναισθήματά σου και να ζητάς βοήθεια σε περιόδους κρίσης. Ως αποτέλεσμα, οι άνδρες συχνά αποφεύγουν να συζητούν τα συναισθήματά τους, με το 40% των ανδρών να παραδέχεται ότι δεν θα μιλούσε για την ψυχική του υγεία με φίλους ή συγγενείς.
Ευτυχώς, κατά την τελευταία δεκαετία, η στάση απέναντι στην ψυχική υγεία των ανδρών έχει αλλάξει σημαντικά. Εκστρατείες όπως το Movember έχουν εργαστεί σκληρά για να αλλάξουν τις κοινωνικές απόψεις και να ενθαρρύνουν τους άνδρες να αναζητούν βοήθεια νωρίτερα.
Σωματική υγεία
Οι άνδρες πεθαίνουν νωρίτερα από τις γυναίκες. Επί του παρόντος, ένας στους πέντε άνδρες θα πεθάνει πριν από τα 65 του χρόνια.
Πολλοί από αυτούς τους θανάτους θα μπορούσαν να προληφθούν με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Οι άνδρες στατιστικά καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, παίρνουν περισσότερο βάρος, καπνίζουν περισσότερο και αποτυγχάνουν να διατηρήσουν μια ισορροπημένη διατροφή σε σύγκριση με τις γυναίκες. Αυτές οι συμπεριφορές επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανδρών, μειώνοντας την ποιότητα ζωής και το προσδόκιμο ζωής τους.
Επιπλέον, οι άνδρες είναι γενικά πιο πιθανό να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές.
Παράγοντες που συμβάλλουν
Παχυσαρκία
Το 67% των ανδρών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, αλλά το ποσοστό αυτό είναι μόλις 25% για το γενικό πληθυσμό. Αυτή η ανισότητα συμβάλλει σοβαρά στην αύξηση της ανδρικής νοσηρότητας και θνησιμότητας. Οι αυξημένοι κίνδυνοι που συνδέονται με την παχυσαρκία κυμαίνονται από τον διαβήτη τύπου 2, τη στεφανιαία νόσο, ορισμένους τύπους καρκίνου και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Σοβαρές παθήσεις όπως το άσθμα, οι πέτρες στη χολή, οι ηπατικές και νεφρικές παθήσεις γίνονται πιο συχνές όσο αυξάνεται ο δείκτης μάζας σώματος.
Το NHS εκτιμά ότι η παχυσαρκία συμβάλλει σε τουλάχιστον στον 1 στους 13 θανάτους.
Κάπνισμα
Το 22% των ανδρών καπνίζει σε σύγκριση με το 17% των γυναικών. Το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου και, ως γνωστόν, είναι η αιτία του 70% του καρκίνου του πνεύμονα. Τα εγκεφαλικά επεισόδια, οι καρδιακές προσβολές, οι καρδιακές παθήσεις, οι πνευμονοπάθειες, οι περιφερικές αγγειακές παθήσεις και οι εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις είναι όλα σε αυξημένο κίνδυνο για τους καπνιστές.
Κατανάλωση αλκοόλ
Το 14% των ανδρών πίνουν περισσότερο από πέντε ημέρες την εβδομάδα σε σύγκριση με το 9% των γυναικών. Το αλκοόλ συμβάλλει σε θανάτους από ατυχήματα και οδηγεί σε ηπατικά προβλήματα και άλλα συναφή προβλήματα υγείας.
Ο συνδυασμός αλκοόλ και ναρκωτικών έχει επίσης συνδεθεί με την αύξηση των αυτοκτονιών.
Διατροφή
Οι άνδρες τρώνε γενικά λιγότερα φρούτα και λαχανικά από ό,τι οι γυναίκες, γεγονός που τους καθιστά πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και πρόωρη γήρανση. Οι άνδρες χρειάζονται 2000 έως 2800 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς τους. Ωστόσο, η υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από την πρόσληψη θερμίδων αλλά και από την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουν.
Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή των ανδρών:
- Επιλέξτε επιλογές ολικής άλεσης (καστανό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά και βρώμη) όπου είναι δυνατόν, οι οποίες μπορούν να προλάβουν ασθένειες
- Να καταναλώνετε 30 – 38 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα
- Να επιλέγετε ακόρεστες πηγές λιπαρών
- Να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων ή λαχανικών κάθε μέρα
Το NHS συμβουλεύει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος, ιδιαίτερα του κόκκινου κρέατος. Η υπερβολική κατανάλωση κρέατος είναι γνωστή αιτία καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη στους άνδρες. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε κρέας κάθε μέρα. Αντικαταστήστε τα κρεατοφαγικά γεύματα με φυτικές πρωτεΐνες για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και να προσφέρετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τα φασόλια, τα όσπρια, οι φακές, τα μανιτάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το τόφου και το τέμπε είναι όλες καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης.
Συστάσεις για τη βελτίωση της υγείας των ανδρών:
Οι κορυφαίες δράσεις για μια πιο υγιεινή ζωή:
- Φροντίστε την ψυχική υγεία – το να μιλάτε για την ψυχική σας υγεία δεν σας κάνει λιγότερο άνδρα! Το να πείτε σε ένα μόνο άλλο άτομο πώς αισθάνεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά.
- Μην καπνίζετε
- Πίνετε με μέτρο και υπευθυνότητα
- Να είστε δραστήριοι – σωματικά και διανοητικά
- Να προσέχετε το βάρος σας
Είναι ζωτικής σημασίας για τους άνδρες να επισκέπτονται έγκαιρα το γιατρό τους και να πηγαίνουν για τακτικούς ελέγχους υγείας. Οι άνδρες συχνά διστάζουν να επισκεφθούν γιατρό, με αποτέλεσμα να καθυστερούν τη διάγνωση, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά την πρόγνωσή τους.
Καρδιακή ανακοπή
Ένας στους εννέα άνδρες υφίσταται καρδιακή ανακοπή πριν από την ηλικία των 70 ετών, ποσοστό σημαντικά υψηλότερο από τις γυναίκες, όπου μόλις μία στις τριάντα υφίσταται το ίδιο.
Οι άνδρες αντιμετωπίζουν 11% κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ωστόσο, ο κίνδυνος για τις γυναίκες υπολογίζεται σε μόλις 3%. Πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου που αναφέρθηκαν παραπάνω συμβάλλουν σε αυτή τη διαφορά.
Επί του παρόντος, λιγότερο από το 10% των ατόμων που παθαίνουν καρδιακή ανακοπή εκτός νοσοκομείου επιβιώνουν. Ωστόσο, με την άμεση επείγουσα θεραπεία, τα ποσοστά επιβίωσης εκτοξεύονται κατά 80%. Η καλύτερη θεραπεία συνδυάζει ΚΑΡΠΑ με ηλεκτροσόκ από AEΑ που χορηγούνται εντός των πρώτων τεσσάρων λεπτών.
Καθώς ο μέσος χρόνος ανταπόκρισης του ασθενοφόρου σε αστικές περιοχές είναι 11 λεπτά, η ικανότητα του κοινού να εκτελεί ΚΑΡΠΑ και να έχει πρόσβαση σε απινιδωτή είναι ζωτικής σημασίας.
Η ΚΑΡΠΑ από μόνη της μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες επιβίωσης.
Όταν χρησιμοποιείτε απινιδωτή εκτός από την ποιοτική ΚΑΡΠΑ- οι πιθανότητες επιβίωσης κάποιου μπορεί να εκτοξευθούν από περίπου 6% σε 74% – μια απίστευτη διαφορά.
Έλεγχος – μια προσωπική ιστορία
Ο αδελφός μου ήταν εξαιρετικά προληπτικός όταν ανησυχούσε για τον προστάτη του. Εξετάστηκε γρήγορα, ακόμη και όταν οι αιματολογικές του εξετάσεις ήταν μόλις στο ανώμαλο εύρος. Αποδείχθηκε ότι είχε καρκίνο του προστάτη, αλλά επειδή τον είχε εντοπίσει εξαιρετικά νωρίς, η θεραπεία του ήταν σχετικά απλή και γρήγορη και η πρόγνωσή του είναι τώρα εξαιρετική.
Αντίθετα, έχουμε έναν φίλο που αγνόησε τα πρώιμα συμπτώματα καρκίνου του εντέρου μέχρι που αυτά δημιούργησαν σημαντικά προβλήματα. Κατέληξε να χρειάζεται πολύπλοκη ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία και να έχει μια μακρά και πολύπλοκη επέμβαση που είχε ως αποτέλεσμα να χάσει το μεγαλύτερο μέρος του εντέρου του.
Συχνά είναι τα πιο «ενοχλητικά» συμπτώματα που οι άνδρες επιλέγουν να αγνοήσουν, ελπίζοντας απεγνωσμένα ότι θα υποχωρήσουν μόνα τους. Οι γιατροί και οι νοσηλευτές θα ενεργούν πάντα με επαγγελματικό τρόπο και είναι πολύ καλύτερο να ρωτήσετε για αυτά τα πράγματα νωρίς και να μάθετε αν υπάρχει κάτι που να δικαιολογεί περαιτέρω διερεύνηση. Συχνά ο αντιλαμβανόμενος παράγοντας αμηχανίας δεν είναι ειλικρινά τόσο κακός όσο φοβούνται.
Τι μπορούμε να κάνουμε όλοι μας για την υγεία των ανδρών;
Τελικά, οι άνδρες πρέπει να αισθάνονται αρκετά άνετα ώστε να μιλούν για το πώς αισθάνονται, είτε αυτό είναι σωματικό είτε ψυχικό.
Παρακαλούμε διαδώστε το μήνυμα και ενθαρρύνετε τους άνδρες στη ζωή σας να μιλούν για την υγεία και να φροντίζουν τον εαυτό τους χωρίς αμηχανία. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι οι άνδρες δεν υποφέρουν σιωπηλά ή δεν αγνοούν τα προειδοποιητικά σημάδια που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν το σώμα τους και να αισθάνονται άνετα να ζητούν βοήθεια.
Πηγή: https://firstaidforlife.org.uk/mens-health/
Παναγιώτης Σπανός
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ
