Πρόληψη και θεραπεία φουσκάλων
Οι φουσκάλες μπορεί να είναι επώδυνες και να οδηγήσουν σε λοιμώξεις. Ως εκ τούτου, είναι πραγματικά σημαντικό να κατανοήσετε τον καλύτερο τρόπο πρόληψης και θεραπείας τους.
Εάν έχετε μια φουσκάλα και το δέρμα είναι ακόμα άθικτο, μην την σπάσετε.
Καλύψτε με κατάλληλο επίθεμα για φουσκάλες και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρωγμές στις κάλτσες που συμβάλλουν στην τριβή.
Εάν η φουσκάλα έχει σπάσει ή είναι πιθανό να σπάσει- καλύψτε την με έναν καθαρό, στεγνό, μη αυτοκόλλητο επίδεσμο που εκτείνεται αρκετά πέρα από τις άκρες της φουσκάλας. Εναλλακτικά, εφαρμόστε έναν επίδεσμο για φουσκάλες.
Για να αποφύγετε τις φουσκάλες, βεβαιωθείτε ότι φοράτε παπούτσια που είναι φορεμένα και άνετα. Αν χρειαστείτε έμπλαστρα ή βοήθεια κατά τη διάρκεια του αγώνα, σταματήστε σε ένα από τα πολλά σημεία πρώτων βοηθειών – θα πρέπει να έχουν διαθέσιμα έμπλαστρα.
Υποδήματα:
Αποφύγετε το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή την άσκηση με καινούργια αθλητικά παπούτσια, καθώς διαφορετικά μπορεί κάλλιστα να υποστείτε φουσκάλες. Φορέστε τα πρώτα στο σπίτι – τα πόδια σας πρέπει να είναι άνετα και εξοικειωμένα με τα παπούτσια. Βεβαιωθείτε επίσης ότι οι κάλτσες που επιλέγετε είναι άνετες και εφαρμόζουν καλά. Σε περίπτωση που προβλέπεται βροχή ή οι δρόμοι είναι βρεγμένοι αν τρέχετε, βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν επαρκή πρόσφυση.
Αν πηγαίνετε με τα αθλητικά σας παπούτσια σε ένα μάθημα γυμναστικής ή στο γυμναστήριο, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι βρεγμένα και ολισθηρά όταν ξεκινάτε το μάθημα.
Φορέστε κατάλληλο ρουχισμό, τόσο για την άσκηση που έχετε επιλέξει όσο και για τις καιρικές συνθήκες:
Ο καιρός στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορεί να είναι ευμετάβλητος. Αν ασκείστε έξω, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα στρώματα για όλα τα ενδεχόμενα.
Ντυθείτε με γνώμονα την άνεση, τη θερμοκρασία και την πρόληψη τραυματισμών από τριβή (σύγκαμα).
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα, άνετα ρούχα για οποιαδήποτε άσκηση έχετε επιλέξει. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι χρειάζεστε, ρωτήστε τον διοργανωτή του μαθήματος, τον προσωπικό σας γυμναστή ή αναζητήστε στο διαδίκτυο συμβουλές από έναν εποπτεύοντα οργανισμό.
Να θυμάστε ότι, ενώ τρέχετε ή γυμνάζεστε, θα είστε ζεστοί. Ωστόσο, μόλις σταματήσετε, θα κρυώσετε γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιπλέον ρούχα για να φορέσετε όταν τελειώσετε.
Πηγή: https://onlinefirstaid.com/blister-prevention-and-treatment-for-all-runners-and-sport-lovers/
Παναγιώτης Σπανός
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ
