Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) διαπίστωσαν ότι το εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου το 2023
Η πλειονότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων θα μπορούσε να προληφθεί, σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους και τους γιατρούς τους να κάνουν ακριβώς αυτό.
Το εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ το 2023, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, και περισσότεροι από μισό εκατομμύριο Αμερικανοί παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε χρόνο. Ωστόσο, έως και το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί να προληφθεί με καλύτερη διατροφή, άσκηση και εντοπισμό των παραγόντων κινδύνου.
Οι πρώτες νέες κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων εδώ και 10 χρόνια από την Αμερικανική Ένωση Εγκεφαλικών Επεισοδίων, τμήμα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης, περιλαμβάνουν συστάσεις για τους ανθρώπους και τους γιατρούς που αντικατοπτρίζουν την καλύτερη κατανόηση του ποιος παθαίνει εγκεφαλικά επεισόδια και γιατί, μαζί με νέα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου.
Τα καλά νέα είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο για ένα σωρό προβλήματα υγείας – να τρώτε υγιεινά, να κινείστε και να μην καπνίζετε. Τα κακά νέα είναι ότι δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να διατηρηθεί.
Ο Dr. Sean Duke, γιατρός για εγκεφαλικά επεισόδια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μισισιπή, κατηγορεί τις δυνάμεις της κοινωνίας που κρατούν τους ανθρώπους καθιστούς και προωθούν την κακή διατροφή, όπως τα κινητά τηλέφωνα και το φθηνό, ανθυγιεινό φαγητό. «Ο κόσμος μας είναι στοιβαγμένος εναντίον μας», είπε.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το εγκεφαλικό επεισόδιο και τις νέες κατευθυντήριες γραμμές:
Τι είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο;
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή του αίματος σε μέρος του εγκεφάλου παρεμποδίζεται ή όταν σκάει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο. Αυτό στερεί από τον εγκέφαλο το οξυγόνο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στη σκέψη, την ομιλία και το περπάτημα ή ακόμη και στο θάνατο.
Πώς η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο διαφόρων παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η παχυσαρκία, σύμφωνα με την Ένωση Καρδιολογίας.
Η ομάδα συνιστά τρόφιμα της λεγόμενης μεσογειακής διατροφής, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το ελαιόλαδο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σε χαμηλά επίπεδα. Προτείνει τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος και άλλων πηγών κορεσμένου λίπους. Αντ’ αυτού, πάρτε την πρωτεΐνη σας από φασόλια, ξηρούς καρπούς, πουλερικά, ψάρια και θαλασσινά.
Περιορίστε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα και ποτά με πολλή πρόσθετη ζάχαρη. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, γεγονός που βοηθάει να διατηρηθεί το βάρος υπό έλεγχο.
Η κίνηση του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων
Το να σηκώνεστε και να περπατάτε για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει «δραστικά» τον κίνδυνο, δήλωσε η Δρ Cheryl Bushnell, νευρολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Wake Forest, η οποία συμμετείχε στην ομάδα που συνέταξε τις νέες κατευθυντήριες γραμμές.
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενός σημαντικού παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Φυσικά, το περισσότερο είναι καλύτερο: Η καρδιολογική ένωση συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας – ή κάποιο συνδυασμό αυτών – την εβδομάδα. Το πώς το κάνετε δεν έχει τόση σημασία, είπαν οι ειδικοί: Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, περπατήστε ή τρέξτε στη γειτονιά σας ή χρησιμοποιήστε διαδρόμους ή stepper στο σπίτι.
Νέα εργαλεία για τη μείωση της παχυσαρκίας, ενός παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο
Η διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους, ενός άλλου σημαντικού παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικά επεισόδια. Αλλά μια νέα κατηγορία φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν δραστικά το βάρος έχουν εγκριθεί από τις ρυθμιστικές αρχές, παρέχοντας νέα εργαλεία για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου από την τελευταία ενημέρωση των κατευθυντήριων οδηγιών.
Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν τώρα στους γιατρούς να εξετάζουν το ενδεχόμενο συνταγογράφησης αυτών των φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που πωλούνται με τις εμπορικές ονομασίες Ozempic, Wegovy, Mounjaro και Zepbound, σε άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.
Αλλά ενώ αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, οι άνθρωποι εξακολουθούν να πρέπει να τρώνε καλά και να ασκούνται, προειδοποιεί ο Δρ Fadi Nahab, ειδικός σε θέματα εγκεφαλικών επεισοδίων στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Emory.
Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές βοηθούν τους γιατρούς να εντοπίζουν τα άτομα που μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο
Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν για πρώτη φορά στους γιατρούς να εξετάζουν τους ασθενείς για άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, συμπεριλαμβανομένου του φύλου και του γένους και μη ιατρικών παραγόντων, όπως η οικονομική σταθερότητα, η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, οι διακρίσεις και ο ρατσισμός. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος για ένα πρώτο εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σχεδόν διπλάσιος για τους μαύρους ενήλικες στις ΗΠΑ από ό,τι για τους λευκούς ενήλικες, σύμφωνα με το CDC.
«Εάν κάποιος δεν έχει ασφάλιση ή δεν μπορεί να πάει σε ένα γραφείο γιατρού λόγω προβλημάτων μεταφοράς ή δεν μπορεί να πάρει άδεια από τη δουλειά του για να πάρει υγειονομική περίθαλψη … όλα αυτά είναι πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου», δήλωσε η Bushnell.
Οι γιατροί μπορεί να είναι σε θέση να υποδείξουν πόρους για χαμηλού κόστους υγειονομική περίθαλψη ή φαγητό και μπορούν να δώσουν ιδέες για το πώς να είστε δραστήριοι χωρίς να χρεοκοπήσετε για μια συνδρομή σε γυμναστήριο.
Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν επίσης τώρα στους γιατρούς να ελέγχουν για καταστάσεις που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή η πρόωρη εμμηνόπαυση.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν έχω εγκεφαλικό επεισόδιο και τι πρέπει να κάνω;
Τρία από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι
- αδυναμία στο πρόσωπο,
- η αδυναμία ή μούδιασμα σε ένα άκρο (στο χέρι ή/και στο πόδι) και
- η δυσκολία στην ομιλία.
Και ο χρόνος είναι σημαντικός, διότι η εγκεφαλική βλάβη μπορεί να συμβεί γρήγορα και η βλάβη μπορεί να περιοριστεί εάν το εγκεφαλικό επεισόδιο αντιμετωπιστεί γρήγορα.
Οι ειδικοί στα εγκεφαλικά επεισόδια έχουν επινοήσει ένα ακρωνύμιο για να σας βοηθήσουν να θυμάστε: FAST. F για το πρόσωπο, A για το χέρι, S για την ομιλία και T για τον χρόνο. Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να πάσχει από εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε αμέσως την υπηρεσία ασθενοφόρων.
Πηγή: https://www.ems1.com/stroke-care/aha-releases-new-guidelines-for-preventing-stroke?utm_medium=referral&utm_source=facebook
Παναγιώτης Σπανός
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ
