Ανακαλύψτε τους συναισθηματικούς αγώνες πίσω από τη μητρότητα και τη συναισθηματική διατροφή. Μάθετε πώς η κατανόηση των συναισθημάτων σας μπορεί να οδηγήσει στη θεραπεία, την αυτοσυμπόνια και την προσωπική ανάπτυξη
«Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε αυτό που συμβαίνει έξω, αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε αυτό που συμβαίνει μέσα σας». – Wayne Dyer
Θέλω να μοιραστώ κάτι που αποτέλεσε πραγματική πρόκληση για μένα – κάτι που συχνά μένει στη σκιά, αλλά αγγίζει τόσες πολλές από εμάς, ειδικά τις μαμάδες. Μιλάω για το συναισθηματικό φαγητό και για το πώς μπορεί να υφανθεί στον ιστό της μητρότητας, της προσωπικής ταυτότητας και της αυτοεκτίμησης. Όταν έγινα νέα μαμά, δεν ήμουν προετοιμασμένη για το πόσο πολύ θα πάλευα με τα συναισθήματά μου. Σε στιγμές άγχους, εξάντλησης ή υπερέντασης, το φαγητό έγινε η παρηγοριά μου, η διαφυγή μου και ο τρόπος αντιμετώπισης. Μόνο όταν συνειδητοποίησα ότι οι διατροφικές μου συνήθειες ήταν συνδεδεμένες με πολύ βαθύτερους συναισθηματικούς αγώνες, άρχισα να βλέπω την πλήρη εικόνα.
Ως μητέρα, αναμένεται να τα έχεις όλα μαζί, αλλά πίσω από τις κλειστές πόρτες, εγώ διαλυόμουν. Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι δύσκολη και κανείς δεν σας προετοιμάζει πραγματικά για τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Για μένα, το συναισθηματικό φαγητό ξεκίνησε ως ένας τρόπος να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα απογοήτευσης και ανεπάρκειας. Όταν το μωρό μου έκλαιγε και ένιωθα αβοήθητη ή όταν είχα μέρες να κοιμηθώ, έπιανα τον εαυτό μου να ψάχνει για κάτι -οτιδήποτε- για να ηρεμήσει το χάος μέσα μου. Δεν ήταν η πείνα που με οδηγούσε- ήταν το άγχος. Και κάθε φορά που ένιωθα ότι αποτυγχάνω ή ότι δεν τα καταφέρνω, το φαγητό γινόταν ο τρόπος μου να μουδιάζω αυτά τα συναισθήματα.
Αλλά δεν είχε να κάνει μόνο με το ότι ήμουν μητέρα. Υπήρχε ένα ολόκληρο στρώμα αυτοκριτικής που το έκανε χειρότερο. Κοίταζα τον σύζυγό μου και ένιωθα ζήλια – ζήλια που μπορούσε να επιστρέψει στη δουλειά του, να κάνει συζητήσεις με ενήλικες, να κάνει ντους χωρίς διακοπή. Ένιωθα μια λαχτάρα για την εκδοχή του εαυτού μου που υπήρχε πριν από τη μητρότητα και μισούσα τον εαυτό μου γι’ αυτό. Αυτές οι σκέψεις μου φαίνονταν εγωιστικές, παρόλο που ήταν απολύτως φυσικές. Αντί να τις αντιμετωπίσω, τις έσπρωχνα προς τα κάτω με το φαγητό. Σκέφτηκα ότι αν μπορούσα απλώς να καταπιέσω αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα, θα ένιωθα καλύτερα. Αλλά όσο περισσότερο τα απέφευγα, τόσο περισσότερο με έλεγχαν.
Αυτός ο κύκλος της συναισθηματικής αποφυγής ήταν σαν ένας βρόγχος από τον οποίο δεν μπορούσα να ξεφύγω. Κάθε φορά που ένιωθα συγκλονισμένη, έτρωγα για να αποφύγω τη δυσφορία, και μετά έκρινα τον εαυτό μου που έτρωγε. Έγινε συνήθεια, και αυτή η συνήθεια με κράτησε κολλημένη.
Αλλά να τι έμαθα: το συναισθηματικό φαγητό δεν ήταν το πρόβλημα – ήταν το σύμπτωμα.
Το πραγματικό πρόβλημα ήταν ότι δεν επέτρεπα στον εαυτό μου να νιώσει τα συναισθήματά μου. Ήμουν τρομοκρατημένη από το τι σήμαιναν για μένα, ως μητέρα και ως άτομο. Πίστευα ότι αν άφηνα τον εαυτό μου να νιώθει ανεπαρκής ή αγχωμένη, αυτό θα με έκανε με κάποιο τρόπο αχάριστη ή εγωίστρια.
Το σημείο καμπής ήρθε όταν τελικά άρχισα να επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθει, αντί να αποστασιοποιούμαι από τα συναισθήματά μου. Συνειδητοποίησα ότι το φαγητό δεν επρόκειτο να λύσει το άγχος μου ή να με κάνει να νιώσω άξια. Η πραγματική δουλειά ήταν να αναγνωρίσω τα συναισθήματά μου, να τους δώσω χώρο και να καταλάβω γιατί ήταν εκεί. Αφορούσε την αποδοχή ότι μπορούσα να νιώθω αγχωμένη και να εξακολουθώ να είμαι καλή μαμά, ότι μπορούσα να νοσταλγώ ένα μέρος της παλιάς μου ζωής και να εξακολουθώ να αγαπώ το μωρό μου με όλη μου την καρδιά. Όταν άρχισα να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου αντί να τρέχω να ξεφύγω από αυτά, η ανάγκη να τρώω συναισθηματικά άρχισε να εξασθενεί.
Αυτό το ταξίδι αφορούσε πολλά περισσότερα από το φαγητό. Πρόκειται για την ψυχική υγεία, την αυτοσυμπόνια και το θάρρος να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας κατάματα. Όλοι έχουμε όρια που μας προκαλούν ψυχολογική αντίδραση – στιγμές που νιώθουμε συγκλονισμένοι ή ανεπαρκείς- και είναι τόσο εύκολο να στραφούμε σε κάτι παρηγορητικό, είτε πρόκειται για φαγητό, είτε για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε για κάποιον άλλο αντιπερισπασμό. Αλλά η πραγματική ανάπτυξη έρχεται όταν μπορούμε να καθίσουμε με τη δυσφορία μας και να αντιμετωπίσουμε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που κρύβονται πίσω από αυτήν. Τότε είναι που μπορούμε να απελευθερωθούμε από συνήθειες που δεν μας εξυπηρετούν πλέον.
Έτσι, αν παλεύετε με το συναισθηματικό φαγητό, θέλω να ξέρετε ότι δεν έχει να κάνει με τη δύναμη της θέλησης ή τον αυτοέλεγχο. Έχει να κάνει με την κατανόηση και την αξία των συναισθημάτων σας. Έχει να κάνει με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σε στιγμές αγώνα και να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνοι. Αξίζετε να αισθάνεστε ότι σας βλέπουν, σας ακούνε και σας καταλαβαίνουν, όχι μόνο οι άλλοι, αλλά και ο εαυτός σας. Και εκεί είναι που αρχίζει η πραγματική θεραπεία.
Θέλω να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να ακούσετε πραγματικά αυτό – δεν είστε μόνοι σας στους αγώνες σας και δεν προσδιορίζεστε από αυτούς. Ως προπονήτρια, έχω δει αμέτρητους ανθρώπους – ισχυρά, ικανά, αγαπημένα άτομα – να στρέφονται στο φαγητό ως τρόπο αντιμετώπισης των συντριπτικών συναισθημάτων.
Δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι ένα σημάδι ότι κάτι βαθύτερο ζητάει την προσοχή σας. Ίσως, όπως τόσοι πολλοί, έχετε χρησιμοποιήσει το φαγητό για να διώξετε μακριά συναισθήματα άγχους, ενοχής ή ακόμα και αγανάκτησης, ειδικά στις χαοτικές στιγμές της μητρότητας.
Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω κάτι: τα συναισθήματά σας δεν είναι εχθροί σας. Είναι το κλειδί για την ανάπτυξή σας. Η πραγματική δύναμη έρχεται όταν μαθαίνετε να αγκαλιάζετε αυτά τα συναισθήματα, να κάθεστε μαζί τους και να καταλαβαίνετε τι προσπαθούν να σας πουν, αντί να τα παραμερίζετε.
Αξίζετε να ζήσετε ελεύθεροι από τον κύκλο της συναισθηματικής διατροφής, και αυτό ξεκινά με το να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώθει τα πάντα – ναι, ακόμα και τα δύσκολα. Α
ντιμετωπίζοντας αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα άγχους, ανεπάρκειας ή λαχτάρας, αρχίζετε να παίρνετε πίσω τη δύναμή σας. Είστε ικανοί να απελευθερωθείτε από παλιές συνήθειες που δεν σας εξυπηρετούν πλέον.
Το θέμα δεν είναι να είσαι τέλειος, αλλά να προοδεύεις. Σήμερα, λοιπόν, ας μετατοπίσουμε την εστίαση από το φαγητό σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει μέσα μας. Ας εξασκηθούμε στη συμπόνια, ας αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και ας δώσουμε στον εαυτό μας τη χάρη να αναπτυχθεί. Γιατί όταν το κάνετε αυτό, δεν θα βρείτε μόνο την ελευθερία με το φαγητό, αλλά και μια βαθύτερη αίσθηση ειρήνης με τον εαυτό σας. Τα καταφέρνεις!
Πηγή: https://positive-thought.news/from-emotional-eating-self-compassion
Παναγιώτης Σπανός
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ
